5 sposobów na zdrowe plecy - poznaj biurka regulowane elektrycznie

Ból pleców to jedna z chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Coraz więcej osób ma poważne problemy z kręgosłupem. Przyczyną tego jest siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej. Zobacz jak temu zapobiec - poznaj biurka z regulacją wysokości.

Ćwiczenia na zdrowe plecy

Aktywność fizyczna jest kluczowa dla zachowania zdrowej sylwetki.  Najczęściej mówi się o tym w kontekście odchudzania lub budowania tkanki mięśniowej. Tymczasem ćwiczenia są bardzo ważna dla zachowania zdrowia całego organizmu, a przede wszystkim kręgosłupa i całych pleców. Jakie ćwiczenia są najlepsze? Fizjoterapeuci jednoznacznie odpowiadają, że najbardziej bezpieczne i nie obciążające dla kręgosłupa jest pływanie. Dodatkowo pięknie prostuje ono plecy i relaksuje. Jeśli nie jesteście fanami wody i basenowych atrakcji spróbujcie jogi. Ma bardzo podobne właściwości, a podstawowe asany można wykonywać samodzielnie w domu.

Dieta ma znaczenie

Zdrowie pleców często uwarunkowane jest stanem naszej sylwetki, czyli również naszą wagą. Niestety osoby, które mają problemy z nadwagą są zdecydowanie bardziej narażone na bóle pleców niż szczupli ludzie. Dlatego bardzo ważne jest zachowanie zdrowej i zrównoważonej diety. Szczególnie pracownicy umysłowi, są tutaj w grupie ryzyka. Niestety siedzenie i praca przy komputerze sprzyjają podjadaniu. Warto trzymać się zdrowego jadłospisu, jeść 5 posiłków dziennie, a wszelkie zachcianki “nadrabiać” owocami, orzechami lub warzywnymi przekąskami. Dzięki temu unikniemy problemów z dodatkowymi kilogramami.

Praca na stojąco - poznaj biurka z regulacją wysokości

Jeśli zaczęliśmy już temat osób pracujących umysłowo, warto wspomnieć o wadach pracy na siedząco. Niestety najczęstszą przyczyną bólu pleców jest właśnie zbyt duża liczba godzin spędzona w pozycji siedzącej w ciągu dnia. Jak temu zapobiec? Świetnym rozwiązaniem jest przejście na  siedząco-stojący tryb pracy. Nawet 3 godziny pracy na stojąco potrafią mieć zbawienny wpływ dla naszych pleców. W tym celu najlepiej skorzystać z biurek regulowanych elektrycznie, które w zaledwie w kilka sekund pozwalają przejść z pozycji siedzącej do pionowej. Już od jakiegoś czasu są one dostępne również na polskim rynku i cieszą się coraz większą popularnością.

Aktywność fizyczna - sztuka zdrowych wyborów

Wiele osób nie lubi ćwiczyć i ciężko im się zmusić do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Tymczasem liczą się nawet najmniejsze zmiany. Przykładowo zawsze warto zrezygnować z windy na rzecz schodów, Parkować samochód o kilka metrów dalej niż zazwyczaj lub przesiąść się na rower. Co ciekawe świetną aktywnością są zakupy, spacer czy taniec. Te pozornie zwyczajne czynności mogą pomóc nam zachować zdrową sylwetkę.

Masaże

Nasz ostatni sposób jest jednocześnie bardzo prosty, choć nieoczywisty. Niestety masaże najczęściej kojarzą nam się z ekskluzywnymi SPA lub gabinetami fizjoterapii. Prawda jest jednak taka, że to bardzo potrzebne zabiegi, którym powinny poddawać się wszystkie osoby, pracujące wiele godzin przy biurku, lub narażone na ból pleców. To świetny sposób na pozbycie się napięcia oraz rozluźnienie mięśni. Skorzystać z nich można w różnych miejscach,a  ich cena uwarunkowana jest od kilku czynników. Niemniej jednak, należy traktować  to jako inwestycję w zdrowie i chociaż raz w miesiącu udać się profesjonalny masaż pleców.

Piotr Piątek

Artykuł powstał we wspołpracy z firmą Elevodesk, Polskim producentem burek stojących i regulowanych