„Jestem młody, ale czuję się jakbym miał Alzheimera...” - sposoby na problemy z koncentracją i pamięcią u osób młodych

Problemy z pamięcią i koncentracją kojarzymy przede wszystkim z osobami starszymi, jednak tak naprawdę występują u osób w każdym wieku. Występowanie tego rodzaju problemów u osób młodych wydaje się szczególnie niepokojące, ponieważ nie jest uznawane za typowe, a młode osoby muszą codziennie radzić sobie z wieloma zadaniami wymagającymi koncentracji, czy to w pracy, czy szkole.

Warto więc dowiedzieć się, w jaki sposób można radzić sobie z takimi mocno utrudniającymi codzienne życie kłopotami.

„Od wódki umysł krótki” - choć nie tylko od niej...

Używki mają bardzo zły wpływ na koncentrację i pamięć. Wiemy o tym, że alkohol czy marihuana zażywane regularnie zgubnie działają na te aspekty pracy mózgu ze względu na swój skład chemiczny. Warto również pamiętać o tym, że sam mechanizm uzależnienia źle wpływa na koncentrację i pamięć – myśląc o pragnieniu zapaleniu papierosa, łatwo stracić skupienie na istotnych działaniach. Dlatego najprościej jest oczywiście nie wpadać w jakikolwiek nałóg, jednak jeżeli już jest się uzależnionym, należy podjąć kroki, by z niego wyjść, chociaż z początku oznacza to nasilenie problemów z koncentracją.

 

Traktuj swój mózg dobrze, a on Ci się odwdzięczy

By prawidłowo działać, mózg musi być odpowiednio dotleniony. Z tego powodu ćwiczenia fizyczne są podstawą! Nie trzeba być zapalonym sportowcem, by wprowadzić do swojego życia trochę niezbędnego ruchu – może wystarczyć spacer po parku. Zbawienne działanie aktywności fizycznej dla pracy mózgu jest potwierdzone badaniami naukowymi.

Równie istotna jest dieta. Osoby skarżące się na problemy z koncentracją często sięgają po bogate w węglowodany produkty, które dają im chwilowego „kopa”, po którym jednak zawsze następuje poważny spadek energii i koncentracji. Lepszym pomysłem jest więc zastosowanie bardziej wyważonej diety, która pozwoli utrzymać koncentrację na stałym poziomie. Produkty, których spożywanie jest zalecane to:

• ryby - pełne są tłuszczów nienasyconych omega-3, które budują mózg i pobudzają wydzielanie poprawiającej nastrój serotoniny


• mięso - zawiera dużą ilość witamin z grupy B


• warzywa - zawierają witaminy C, beta-karoten i kwas foliowy, a także przeciwutleniacze, chroniące neurony przed wolnymi rodnikami


• jajka - ich żółtko zawiera poprawiającą pamięć lecytynę

Nie można też zapomnieć o śnie! Niby podstawowa rzecz, a wiele osób ją zaniedbuje – trzeba spać codziennie po osiem godzin, najlepiej codziennie w tych samych godzinach. Nie warto jest więc spędzać nocy na grach komputerowych, serialach czy imprezach – lepiej zadbać o odpowiedni sen!

ADHD to choroba nie tylko dzieci

Jeżeli problemy z koncentracją są czymś, co towarzyszy nam przez całe życie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że związane są z ADHD. ADHD jest chorobą, wokół której wyrosło wiele szkodliwych stereotypów – nie jest bowiem prawdą, że osoby cierpiące na nią są z natury agresywne, nieprzystosowane do społeczeństwa czy nieszczególnie inteligentne. Wbrew obiegowym przekonaniom, nie jest to również choroba dotycząca wyłącznie dzieci, dlatego również dorosłe osoby, które podejrzewają u siebie jej występowanie powinny podjąć kroki w celu otrzymania diagnozy. W przypadku, gdy zdiagnozowane zostaje ADHD, podejmuje się terapię farmokologiczną opartą o pochodne metamfetaminy, leki z grupy SSRI oraz trójcykliczne leki przeciwdepresyjne.

Jak widać, problemy z pamięcią i koncentracją są domeną nie tylko dzieci i osób starszych, ale i dorosłych młodych osób. Pamięć i koncentracja utrzymane na wysokim poziomie są niezbędne do wykonywania właściwie wszystkich rodzajów zadań, dlatego jeżeli nie działają jak należy, trzeba jak najszybciej zmienić ten stan rzeczy!

Artykuł przygotowano z pomocą strony: CenterMedi.pl